Gratis verzending vanaf € 75,- 30 dagen retourrecht Snelle levering

Bootcampkleding

Welke kleding is geschikt voor een Bootcamptraining?

Een van de meest gestelde vragen bij aanmeldingen voor een bootcamptraining is: Wat moet ik aan? Eigenlijk wel een goede vraag, want je kunt bij de keuze die je maakt heel veel profijt of juist hinder ondervinden tijdens het sporten. Ik bedoel maar, je doet midden in de zomer ook geen coltrui aan want dan krijg je het te warm, dat weet iedereen, maar hoe zit dat dan met sportkleding?

Het klassieke 3 lagen systeem bepaald al decennia lang de kledingkeuze van wandelaars en sporters. Het klassieke 3 lagen systeem werd in 1987 gelanceerd door het kledingmerk Odlo onder de naam Athletic Clothing System. Het was gebaseerd op drie lagen, waarbij een onderlaag je huid droog en comfortabel houdt, een tussenlaag zorgt voor isolatie en afvoer van transpiratievocht en tenslotte de buitenlaag die je beschermt ­tegen wind en regen. Slim bedacht in het tijdperk van ­katoenen T-shirts en slobberende joggingbroeken. Sinds de introductie is het 3 lagen systeem in de buitensport de norm geworden voor kledingkeuze voor wandelaars en buitensporters, met name in ­koude en natte weersomstandigheden. Lang bepaalden buitensporters hun ­kledingkeuze voor het bovenlichaam volgens het drie lagen systeem, maar de tijd stond natuurlijk niet stil.

Algemeen

Het drie lagen systeem wordt in de praktijk vooral gebruikt voor het boven­lichaam. Voor de benen worden zelden meer dan twee lagen gebruikt, omdat drie lagen bij inspanning snel te warm en zweterig voelen en de bewegingsvrijheid ­beperken. Ook warmteverlies via het hoofd valt buiten het systeem van de drie lagen, terwijl juist het hoofd een belangrijke warmte regulator is. Exacte ­gegevens hierover lopen ver uiteen, maar via je hoofd raak je toch circa veertig procent van je lichaamswarmte kwijt. Om hier naar behoefte je isolatie, dan wel je koeling mee te regelen kun je een wisselende samenstelling gebruiken van een petje, een dunne muts, een dikke muts en een capuchon. Voor de bescherming van je handen tegen de kou gebruik je meestal een of twee lagen.

1) ONDERLAAG: ZWEETAFVOER

Tijdens het sporten komt er warmte vrij. Deze warmte moet snel afgevoerd kunnen worden (de reden dat je zweet), daarbij is functionele onderkleding van belang. Deze 1ste laag zorgt namelijk voor een snelle afvoer van transpiratievocht. Een belangrijke eigenschap van technisch ondergoed is de isolatie, de isolatie hiervan is beter dan katoen. Veel gerenommeerde merken bieden deze eigenschappen aan in hun technische ondergoed lijn maar ook in de normale shirtjes, die je vooral tijdens warm weer draagt of wanneer je opgewarmd bent. Voordeel hiervan is, leuke kleurtjes en printjes.

2) TUSSENLAAG: ISOLATIE

De belangrijkste taken van de tussenlaag zijn het lichaam comfortabel warm houden en zorgen dat het transpiratievocht uit de eerste laag wordt afgevoerd. Je lichaam koelt niet af door de tweede laag, ook wordt er gezorgd voor de afvoer van overtollige lichaamswarmte. De materialen die bij de 2e laag horen moeten de eigenschappen hebben om warmte- en vochttransport mogelijk te maken.

Afhankelijk van je activiteit en van de weersomstandigheden wordt hiervoor ­vanzelfsprekend een dikkere of dunnere tussenlaag gebruikt van materialen zoals polyester, wol of fleece. Een bijkomstig voordeel van de verschillende lagen is dat ook de lucht tussen de lagen bijdraagt aan de isolatie en dat vocht beter wordt afgevoerd.

3) BUITENLAAG: WIND- EN WATERDICHT

De buitenste laag tenslotte zorgt ervoor dat regen en wind van het lijf wordt gehouden, terwijl tegelijkertijd het transpiratievocht naar buiten wordt afgevoerd. De stof ademt als het ware en noemen we een membraan. Deze ogenschijnlijk tegengestelde combinatie van functies werd voor het eerst mogelijk door toepassing van het ademende Gore-Tex, waarbij de stof konisch is, dat wil zeggen een soort kegeltje dat met de grootste open kant naar het lichaam toe wijst. De warmte kan er dus makkelijker uit terwijl de regen en wind nauwelijks door de hele kleine openingen naar binnen kan komen.

Een beschermend hardloopjack biedt daarin een goede uitkomst, let daarbij wel goed op dat een hardloopjack nooit 100% waterdicht is. Het hardloopjack moet namelijk ook kunnen ademen en comfort bieden.

Kan het 3 lagen systeem anders toegepast worden?

Sinds de introductie van het 3 lagen systeem is het principe algemeen omarmd en gehanteerd voor het ­samenstellen van outdoor en sportkleding, met name voor het bovenlichaam. Zoals al geschreven: voor de benen wordt het systeem praktisch niet gebruikt en over je hoofd en handen zegt het niets. In de tussenliggende vijfentwintig jaar zijn er aanzienlijke innovaties geweest in materialen en productiemethoden, waardoor we nu kunnen beschikken over hybride onderkleding en softshell jacks. Vaak hebben we hierdoor genoeg aan twee lagen kleding ­zonder in te boeten aan warmte en comfort. Het aloude 3 lagen systeem blijkt niet meer zo eenduidig als het geweest is, terwijl het idee wat er aan ten grondslag ligt natuurlijk nog onverminderd belangrijk is. Droog en comfortabel direct op je lichaam, voldoende isolatie en bescherming tegen wind en regen. 

Werkt het nog steeds?

Sinds de introductie eind jaren tachtig zijn de gebruikte materialen steeds verbeterd. Zo wordt bij veel merken onderkleding tegenwoordig zilverionen toegepast om de wat onfrisse geuren tegen te gaan die zich in de eerste generatie technisch ondergoed snel opbouwden. Ook opvallend is de revival van wol voor onderkleding. Het inmiddels populaire merinowol is een prettig aanvoelend natuurlijk materiaal, dat ook als het vochtig is, goed blijft isoleren. De fleece tussenlaag kreeg varianten in de vorm van stretchfleece en windstopperfleece en de ademende buitenlaag werd verder verbeterd met stretch uitvoeringen en het lichtere Packlite Gore-Tex en vergelijkbare stoffen.

Behalve innovaties van de gebruikte materialen, zijn er nu kledingstukken op de markt die de functies van de traditionele lagen combineren. Door het slim ­gebruik van verschillende garens en weefmethoden worden bijvoorbeeld shirts geproduceerd die zowel de functie van onderlaag als van de daarboven liggende ­isolerende laag combineren.

2 Lagen systeem

Naast de innovaties van kleding is er nog een belangrijke persoonlijke factor die bepaalt met hoeveel kleding je niet te warm of te koud gekleed bent. Door een combinatie van factoren wordt het aloude drie lagen systeem in de praktijk dan ook vaak teruggebracht tot een twee lagen systeem.

SOFTSHELL en sport

De softshell die de afgelopen tien jaar is verschenen, combineert de functies van de traditionele tussenlaag en de buitenlaag. Hij biedt zowel isolatie als bescherming tegen wind en bij een niet al te zware bui blijf je er zelfs droog in. Dit hybride kledingstuk met zijn combinatie van functies zorgt ervoor dat je in veel gevallen kunt volstaan met twee lagen kleding. Zeker als je bedenkt dat we sinds 1987 over veel betere en vaak realtime weerinformatie kunnen beschikken. Blijft het volgens buienradar droog de komende paar uur? Laat je regenjack maar thuis en trek een softshell over je ondershirt aan als het hard waait. Begint het over een half uurtje te hozen? Softshell uit, regenjack aan.

Check je systeem

Dit verhaal roept natuurlijk de vraag op of er een meer actueel alternatief kledingsysteem bestaat. Het antwoord is ja en nee. Een alternatief is dat je in plaats van standaard uitgaan van de 3 lagen stel je jezelf voortaan bij je kledingkeus de volgende 3 vragen:

  1. Ben ik comfortabel op mijn lichaam?
  2. Blijf ik warm genoeg?
  3. Ben ik goed beschermd tegen wind en regen?

Houdt bij het beantwoorden van deze drie vragen rekening met de voorgenomen activiteit en de weersomstandigheden. Het beantwoorden van deze vragen werkt niet alleen voor je bovenlichaam, maar net zo goed voor je benen, je hoofd en je handen. Succes!!

Welke schoenen passen het beste bij mijn trainingslocatie?

Zo veel verschillende schoenen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat zijn nu DE belangrijke punten om op te letten bij de aanschaf van jouw schoen?

  • Training; welke training je gaat volgen hangt natuurlijk af van de sport welk je gaat beoefenen. Voor bootcamp en hitte trainingen, zowel indoor als outdoor, zijn over het algemeen buiten of binnen sportschoenen ideaal.
  • Ondergrond; afhankelijk op welke ondergrond je traint past hier een zool bij, je kunt je voorstellen dat je op een straat, in basis, meer demping wilt hebben dan op een zandstrand. Terwijl je in de zaal of fitness weer meer een gladde zool wilt hebben.
  • Looptechniek; ben jij een klassieke hardloper en land jij op je hak? Dan is een schoen met veel demping wel een vereiste, ben jij een voorvoetlander dan is een schoen met veel demping minder van belang.
  • Stand van de voet; Proneer, voet knikt iets naar binnen bij de landing, of loop je neutraal? Dit natuurlijk ook in relatie met het bovenstaande (looptechniek) bepaalt of jij een schoen met of zonder steunblokken nodig hebt.
  • Trainingsfrequentie; Train je veel of geef je veel les, dan is het raadzaam om te wisselen in schoenen, dit voorkomt een eenzesde belasting en klachten aan de voeten, enkels knieën en de rest van het lichaam.

Zoals je ziet staat kleur niet bij DE belangrijkste punten. Wij snappen natuurlijk dat looks ook belangrijk zijn, daarom hebben wij op deze site diverse kleuren staan bij de verschillende schoen uitvoeringen. Maar laat je niet te veel leiden door dit soort zaken. Pasvorm en de specifieke kwaliteiten zijn vele malen belangrijker dan of de schoen mooi is.

Zooltype; grof

Dit zijn echte modder en zandvreters, daarom zeer geschikt voor het ruige werk bij een modderige trilrun of een survivalrun.

voordelen;

  • de noppen zorgen voor optimale grip waardoor je staat als een huis
  • ook geschikt om op gras mee te trainen.
  • weinig demping dat zorgt voor direct contact met de grond en minder kans op omslaan van de enkel

Nadeeltjes:

  • op steen, vooral met mos, kunnen deze schoenen spekglad zijn
  • weinig demping dat zorgt voor direct contact met de grond, ben je een haklander is dat minder prettig
  • niet op alle ondergronden geschikt dus je zult er een paar schoenen naast willen hebben

Zooltype; normaal / straatprofiel

Dit zijn de traditionele sportschoenen, schoenen zoals je ze in een standaard sportzaak koopt geschikt voor hardlopen op een verharde ondergrond. Deze komen je dan ook in vele merken, kleuren, prijzen en uitvoeringen. belangrijk om te weten is wat jou training nodig heeft en wat je voet nodig heeft. Hiermee bedoelen wij, heb jij een voet die ”normaal” is of een voet die bij de landing knikt, naar binnen (pronatie) of naar buiten (subinatie).

voordelen;

  • geschikt voor de meeste outdoor trainingen
  • ruime keuze
  • aanpassingen in de zool dat zorgt voor correctie bij pro- of sub-enatie

Nadeeltjes:

  • veel minder grip in de modder, zand of gras
  • veel demping dat zorgt voor minder contact met de grond, je hebt minder feeling bij het rennen
  • als je een grammen jager bent wegen deze schoenen vaak meer ten opzichte van een specifieke schoen

Zooltype; Indoor fitness /  crossfit

De sportschoen met tegenwoordig felle kleurtjes en zwarte zolen geschikt voor de indoor sporten. Natuurlijk is het geheel afhankelijk wat je als indoor sport beoefend. Je begrijpt vast dat een powerlifter een andere schoen nodig heeft als een turner. Daarom hieronder de een algemene uitleg over een fitness en crossfit -schoen.

Belangrijk is dat deze schoenen wendbaar zijn, niet te veel grip waardoor je de enkel of knie verdraaid wanneer je een snelle plotselinge beweging maakt. Verder mag je natuurlijk best kijken wat je mooi vind maar let op de technische snufjes van de schoen als bijv. verstevigingen voor op de tenen om puch-ups en burpees te maken of wat denk je van deze!! bescherming aan de binnenzijde van de zool om touw te klimmen. al met al kijk goed wat je nodig hebt.

voordelen;

  • Voor iedere sport wel een aparte schoen
  • ruime keuze
  • technische snufjes in de schoen om slijtage tegen te gaan
  • bescherming tegen het verdraaien van de enkel of knie

Nadeeltjes:

  • geen grip buiten
  • specifiek voor indoor sport
  • weinig demping of niet specifiek voor hardlopen