test Een stukje geschiedenisles

De roots van de tegenwoordige BOOTCAMP training liggen in de States. Deze bootcamps worden gebruikt om jonge burger mannen en vrouwen te trainen en op de leiden tot echte soldaten. Een bootcamp is een trainingsprogramma van meerdere weken ( US Marine corps 12 weken) In deze weken wordt het beste uit de pupil gehaald. Het is een fysiek zwaar programma waardoor de pupillen sterker, fitter, behendiger en sneller wordt. Maar naast de fysieke doelen kweken de militaire in opleiding ook doorzettingsvermogen en leren ze om te gaan met stress. Het doel van de bootcamp is om de burger gevechtsklaar te maken zodat ze eventueel op uitzending kunnen gaan naar een oorlog of crisis gebied.

Naast de BOOTCAMPS van het leger worden er ook andere BOOTCAMPS gegeven, dit zijn dan bijvoorbeeld trainingen binnen het gevangeniswezen om gedetineerde of jonge overtreders tijdens deze fysieke en mentale training op het rechte pad te krijgen.

Wat is bootcamp tegenwoordig?

Bootcamp is een trainingsvorm uitgevoerd in de buitenlucht waarbij men individueel of samen in teamverband uitdagende oefeningen uitvoert. Dit alles onder de begeleiding van een professionele bootcamptrainer. Bootcamp betekend dus buiten, geen warme fitnesszaal, maar met je voeten en handen in het zand of in de modder. Tijdens een bootcamptrainig maakt men veelal gebruik van ”natuurlijke ” obstakels, denk hierbij aan boomstammen, slootjes, los zand maar ook in parken bijvoorbeeld speeltoestellen of bankjes. Naast het gebruik van deze obstakels zijn er ook rombuste trainingsartikelen die veel gebruikt worden tijdens deze trainingen zoals, autobanden, kettlebells, battlerops, hamers, een TRX en nog veel meer.  Kortom alles wat je tegenkomt of meeneemt kun je gebruiken in een bootcamptraining.

Het doel van deze training is om op fysiek gebied te groeien in kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid. Met als gevolg een betere conditie en een mooier en strakker lijf. Maar naast de fysieke component speelt natuurlijk ook het mentale en sociale aspect een belangrijke rol. Bootcamp leert je doorzetten, samenwerken en kweekt een sterkere mentaliteit en discipline. Ook leer je nieuwe mensen kennen en ontstaan er vriendschappen voor de rest van het leven. Kortom eigenlijk een sport die je gewoon een keer geprobeerd moet hebben.

Voor wie is bootcamp?

Het tegendeel is waar, bootcamp is er voor jong en oud, atletisch of juist een beginner en niet alleen voor diegene die op en top willen presteren voor bijvoorbeeld het leger. Wij zeggen het tijdens onze trainingen vaker, ”kan ik niet, bestaat niet!” je kunt dus bootcampen op jouw eigen niveau en jouw eigen tempo. Zoek de trainer die bij jou past en het best in jou naar boven haalt. Dit is natuurlijk belangrijk voor het halen van de gestelde doelen maar ook voor het plezier dat je beleeft aan een training. Zoek je grens, rek deze op maar ga er niet overheen.

Helpt Bootcamp mij bij de progressie?

Onze pagina draait om eerlijke informatie verstrekking dus het antwoord is, ”Dat hangt er van af!” er zijn zoveel factoren die bepalen of je een doel gaat halen zoals hoe vaak train je, wat doe je met je voeding, heb je voldoende rust, luister je naar je lichaam enz enz.

Maar….

Bootcamp helpt wel degelijk, doordat een bootcamptraining over het algemeen een full body workout is wordt het gehele lichaam getraind, je zult dus afvallen. Minder klachten ervaren aan bijvoorbeeld je rug of nek. maar ook minder stress gevoelig zijn doordat je een uitlaatklep hebt. Train je voor een sport specifiek doel kan het wellicht de ondersteuning bieden die je zoekt.

Waarom wel?

1. Bootcamp doe je samen met enthousiaste leuke mensen
2. Sporten in de buitenlucht (groene omgeving) kalmeert je en werkt ontstressend
3. Bootcamp is door de variatie aan trainingen en verschillende locaties nooit saai
4. Na de bootcamp zul je door de fysieke en mentale prikkel een gelukszalig gevoel ervaren, dit is het gelukshormoon endorfine. Dit stofje vermindert spanning/stress en is gezonder dan chocolade eten
5. Je bepaalt zelf de snelheid en zwaarte tijdens de oefeningen. Iedereen heeft zijn een eigen niveau en grens
6. Je wordt gemotiveerd grenzen op te zoeken en te verleggen door je sportmaatjes en de coach
7. Door je spieren zo divers mogelijk te trainen vergroot je de belastbaardheid, zo voorkom je blessures en gewrichtsklachten nu en op latere leeftijd.
8. Je versterkt direct je belangrijkste spier. Je hart. Een sterk hart pompt meer bloed per slag rond. Dit creëert weer meer zuurstof voor de cellen in je lichaam.
9. Het verbetert je coördinatie, je lichaam leert beter communiceren met je hersenen.

Waar let ik op?

1. Omdat er geen wettelijke vereisten zijn, kan in principe iedereen bootcamp geven. Ook mensen zonder deugdelijke opleiding beginnen met het verzorgen van bootcamplessen, Je zou dus kunnen vragen naar de achtergrond en diplomas van de trainer
2. Door de militaristische cultuur kan overtraining soms worden aangemoedigd. Het doorzetten en niet opgeven heeft ook zijn grenzen, pas dus goed op jezelf en bewaak je grens
3. Als de groep te groot is, kan de instructeur niet overzien of iedereen de oefeningen op de juiste wijze uitvoert, laat staan of je kans hebt op een blessure
4. Er worden niet altijd trainingen op maat aangeboden, waardoor het risico bestaat dat je je blesseert. Heb je nog nooit aan bootcamp meegedaan of weinig andere sport ervaring, vraag of er een beginnersgroep is.
5. Bootcamp is geen fitness in de buitenlucht dus hopelijk laat je fitnesstrainer de mooie en schone fitnessmaterialen in de fitness
6. Je kunt echt heel vies worden
7. Het is zo leuk dat je straks stopt met alle andere sporten en alleen maar wilt bootcampen